關節鏡清理術后通常需要休息2-6周，具體時間需根據手術范圍、個人恢復情況及醫生建議調整。術后早期需避免劇烈活動，以促進關節組織修復。
一、術后恢復階段劃分：
術后1-2周為急性期，需嚴格制動并配合冰敷消腫，此階段以臥床休息為主，可進行踝泵運動等被動活動。3-4周進入功能恢復期，在康復師指導下逐步增加關節活動度訓練，如直腿抬高、膝關節屈伸練習。5-6周后根據復查結果，可逐漸恢復日常低強度活動，但跑跳等沖擊性運動需延至術后3個月。
二、影響恢復時間的因素：
手術范圍直接影響康復周期，單純游離體取出可能僅需2周休息，而合并半月板縫合或軟骨修復者需延長至6周。年齡因素顯著，青少年患者恢復速度常快于中老年人。術前關節狀態較差者，如存在嚴重骨關節炎或肌肉萎縮，需額外增加1-2周康復期。術后是否規范進行康復訓練也會影響最終恢復質量。
術后應保持均衡飲食，適當增加蛋白質和維生素C攝入以促進組織修復，推薦食用魚類、蛋類及獼猴桃等食物。康復期間可進行游泳、騎固定自行車等低沖擊運動，避免爬樓梯或負重行走。每日進行3-4次、每次15分鐘的冰敷有助于控制腫脹，睡眠時用枕頭墊高患肢能改善血液循環。定期復查關節功能恢復情況，出現異常疼痛或腫脹需及時就醫評估。
