感冒期間建議靜養(yǎng)。運動可能加重身體負(fù)擔(dān)，不利于免疫系統(tǒng)集中對抗病毒。
感冒時人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，此時運動會消耗能量，分散免疫細(xì)胞對抗病毒的能力。劇烈運動可能導(dǎo)致體溫進一步升高，加重頭痛、乏力等癥狀。靜養(yǎng)有助于保存體力，促進免疫系統(tǒng)高效運作。
感冒癥狀輕微時，可進行散步等低強度活動，但需避免出汗。體溫超過38攝氏度或出現(xiàn)肌肉酸痛時，應(yīng)完全停止運動。靜養(yǎng)期間保持充足睡眠，每日睡眠時間不少于8小時，有助于縮短病程。
感冒恢復(fù)期可逐步增加運動量，從伸展運動開始，兩周內(nèi)避免高強度訓(xùn)練。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，用淡鹽水漱口每日3-4次可緩解咽部不適。居室濕度維持在50%-60%，定期開窗通風(fēng)。
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