大棗蔥白湯對輕度失眠可能有一定輔助改善作用，但具體見效時間因人而異，通常需持續飲用1-2周觀察效果。
大棗富含環磷酸腺苷和多種氨基酸，能調節神經系統功能；蔥白中的揮發油成分具有輕度鎮靜作用。兩者合用可通過補益心脾、調和營衛的方式緩解因氣血不足或情緒緊張導致的入睡困難。需注意該方劑性質偏溫，體質偏熱者不宜長期服用。
偶發性失眠飲用3-5天可能見效，表現為入睡時間縮短、夜間覺醒次數減少。慢性失眠患者需配合睡眠衛生教育，連續飲用2周后若未改善，應考慮存在焦慮障礙、內分泌失調等病理性因素。長期失眠超過1個月者建議盡早就醫，避免依賴食療延誤治療。
飲用期間建議每日晚餐后2小時服用200毫升，避免空腹飲用刺激胃黏膜。可配合足三里穴位按摩及睡前1小時進行舒緩瑜伽練習。體質虛寒者可添加3片生姜增強溫補效果，服用期間忌食生冷油膩。若出現口干咽痛等上火癥狀應立即停用，陰虛火旺型失眠患者更適合百合蓮子羹等滋陰安神食療方。持續飲用兩周無效或失眠加重時，需到睡眠?？七M行多導睡眠監測排除器質性疾病。
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