懷孕期間可通過控制體重增速、保持皮膚濕潤、補(bǔ)充膠原蛋白、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶等方式降低妊娠紋發(fā)生概率。妊娠紋是皮膚真皮層彈性纖維斷裂形成的萎縮性條紋，與遺傳因素、激素水平、皮膚彈性密切相關(guān)。
1、控制體重增速
孕期體重增長應(yīng)控制在合理范圍，建議每周增重不超過500克。體重短期快速增加會(huì)導(dǎo)致皮膚過度牽拉，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，分次進(jìn)食控制單次攝入量。定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免孕中晚期體重突增。
2、保持皮膚濕潤
從孕早期開始每日涂抹含維生素E、積雪草成分的潤膚產(chǎn)品，重點(diǎn)涂抹腹部、大腿、乳房等易長紋部位。沐浴后皮膚濕潤時(shí)涂抹效果更佳，按摩手法應(yīng)輕柔呈環(huán)形推進(jìn)。干燥季節(jié)可增加涂抹頻次至每日2-3次。
3、補(bǔ)充膠原蛋白
適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚膠、銀耳、雞爪，有助于維持皮膚彈性。可搭配維生素C含量高的獼猴桃、草莓促進(jìn)膠原合成。避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分，建議采用燉煮方式烹調(diào)。
4、適度運(yùn)動(dòng)
孕期瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)皮膚延展性。建議每周進(jìn)行3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免腹部肌肉劇烈收縮。水中運(yùn)動(dòng)可利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
5、使用托腹帶
孕晚期可選用醫(yī)用級(jí)托腹帶分擔(dān)腹部重力，選擇透氣材質(zhì)避免皮膚悶熱。每日佩戴不超過6小時(shí)，躺臥時(shí)需解除。正確佩戴位置應(yīng)在恥骨聯(lián)合與肚臍之間，松緊以插入兩指為宜。
妊娠紋預(yù)防需從孕早期開始綜合干預(yù)，遺傳因素雖不可控但可通過后天護(hù)理改善。建議穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免熱水浴加重皮膚干燥。若已出現(xiàn)初期粉紅色紋路，可咨詢醫(yī)生使用含玫瑰果油的專業(yè)修護(hù)產(chǎn)品。保持均衡飲食攝入鋅、硅等微量元素，規(guī)律作息幫助皮膚夜間修復(fù)。產(chǎn)后繼續(xù)護(hù)理3-6個(gè)月有助于淡化已形成的紋路。
