高考期間可以喝牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能為考生提供必要的營養(yǎng)支持，有助于維持體力和腦力活動。
牛奶中的蛋白質(zhì)含有多種必需氨基酸，對大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成有促進(jìn)作用，可能提升注意力和記憶力。鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定神經(jīng)傳導(dǎo)，緩解緊張情緒。乳糖不耐受的考生可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代，避免腸胃不適影響考試狀態(tài)。
考試期間建議選擇常溫牛奶，避免冷藏牛奶刺激腸胃。飲用時間以早餐或考試間隔的加餐時段為宜，單次飲用量控制在200-250毫升。搭配全麥面包或燕麥片食用可延緩能量釋放，保持血糖穩(wěn)定。牛奶不宜與濃茶、咖啡同時飲用，以免影響鈣質(zhì)吸收。考生若平時較少飲用乳制品，考前應(yīng)先少量嘗試確認(rèn)耐受性。
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