臍帶繞頸是妊娠期常見現象，約20%-30%的孕婦可能發生，多數情況不會影響胎兒健康。臍帶繞頸的發生與胎兒活動頻繁、臍帶過長、羊水過多等因素有關，雖無法完全預防，但可通過科學監測和孕期管理降低風險。
定期產檢與胎心監護是發現臍帶繞頸的關鍵手段。超聲檢查能清晰顯示臍帶位置及繞頸周數，孕晚期建議每周進行胎心監護，動態觀察胎兒心率變化。若胎動異常減少或胎心監測異常，需及時就醫評估。
控制孕期體重增長有助于減少羊水過多風險。孕婦體重增長過快可能導致子宮空間相對增大，胎兒活動范圍擴大，增加繞頸概率。建議孕期體重增長控制在11.5-16公斤范圍內，通過均衡飲食和適度運動維持合理增重。
調整日常活動姿勢可降低胎兒過度活躍概率。避免長時間仰臥，選擇左側臥位改善胎盤供血；減少突然轉身、彎腰等動作，適度進行散步、孕婦瑜伽等溫和運動，每日活動時間不超過30分鐘。
監測胎動規律能早期發現異常。孕28周后每天固定時間記錄胎動次數，正常情況每小時胎動3-5次。若2小時內胎動少于6次或較平時減少50%，需立即就醫排查臍帶繞頸導致的缺氧可能。
臍帶繞頸3周以上或伴有胎心異常時可能需提前終止妊娠。多數繞頸1-2周的胎兒可通過陰道分娩，分娩過程中持續胎心監護，出現胎兒窘迫時需緊急剖宮產。孕期保持良好心態，避免過度焦慮更為重要。
