腎虛的表現癥狀主要有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，癥狀表現有所差異，可能與過度勞累、久病體虛、年齡增長、先天不足、房事不節等因素有關。
1、腰膝酸軟
腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀，患者常感到腰部無力、膝蓋發軟，久站或勞累后加重。腎主骨生髓，腎虛會導致骨骼失養，出現腰膝酸軟。腎陽虛者可能伴有腰部冷痛，腎陰虛者可能伴有腰膝酸軟且午后加重。日常可適當進行腰部按摩或溫和運動，如八段錦，避免久坐久站。
2、頭暈耳鳴
腎虛患者可能出現頭暈耳鳴，尤其是腎陰虛者更為常見。腎精不足無法上充于腦，導致頭暈目眩、耳鳴如蟬。腎陽虛者可能伴有頭暈伴畏寒，腎陰虛者可能伴有頭暈伴面部潮熱。避免熬夜和過度用腦，可適當食用黑芝麻、核桃等補腎益精的食物。
3、性功能減退
腎虛可導致性欲下降、陽痿早泄等性功能障礙。腎藏精，主生殖，腎虛會導致生殖功能減退。腎陽虛者多見陽痿不舉、性欲淡漠，腎陰虛者多見早泄、遺精。應避免過度房事，保持規律作息，必要時可在醫生指導下使用補腎藥物。
4、夜尿增多
腎虛患者常見夜尿頻多，尤其是腎陽虛者更為明顯。腎主水液代謝，腎陽不足會導致膀胱氣化不利，出現夜尿增多。可能伴有尿后余瀝、小便清長。睡前限制飲水，避免食用利尿食物，可適當溫敷腰部以改善癥狀。
5、畏寒肢冷
腎陽虛患者多見畏寒怕冷、四肢不溫，尤其下肢更為明顯。腎陽是一身陽氣之本，腎陽虛會導致全身陽氣不足。可能伴有面色蒼白、精神萎靡。注意保暖，尤其是腰部和足部，可適當食用羊肉、韭菜等溫補食物，避免生冷飲食。
腎虛患者應注意規律作息，避免過度勞累和熬夜，保持適度運動如太極拳、散步等。飲食上可適當食用黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等補腎食物，避免辛辣刺激和生冷飲食。保持良好心態，避免過度緊張焦慮。癥狀明顯或持續不緩解時，建議及時就醫，在醫生指導下進行調理，避免自行用藥。冬季注意防寒保暖，夏季避免過度貪涼，根據體質選擇合適的調理方式。
