高考期間補腦可通過核桃、深海魚、藍莓、雞蛋、菠菜等食物實現。這些食物富含不飽和脂肪酸、抗氧化物質、膽堿及礦物質，有助于增強記憶力、緩解腦疲勞。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、核桃：
核桃含有豐富的α-亞麻酸和維生素E，能促進神經細胞膜健康，提升信息傳遞效率。每日食用5-6顆核桃可改善短期記憶，搭配燕麥粥食用吸收更佳。
2、深海魚：
三文魚、沙丁魚等富含DHA和EPA，是大腦灰質的主要構成成分。每周攝入3次清蒸或烤制的深海魚，可降低腦部炎癥反應，增強邏輯思維能力。
3、藍莓：
藍莓中的花青素能穿越血腦屏障，清除自由基并刺激腦源性神經營養因子生成。每日50克新鮮藍莓可提高視覺記憶能力，與酸奶混合食用效果更顯著。
4、雞蛋：
蛋黃含有的卵磷脂是乙酰膽堿前體物質，直接影響神經遞質合成。建議每天1-2個水煮蛋，搭配全麥面包可延緩血糖波動導致的注意力分散。
5、菠菜：
菠菜富含葉酸和鐵元素，能促進血紅蛋白攜氧能力，改善腦部供氧狀態。急火快炒的菠菜保留更多營養素，與動物肝臟同食可提升鐵吸收率。
備考期間需保持均衡飲食結構，每日保證500克蔬菜和200克優質蛋白攝入。避免高糖零食和油炸食品，每學習45分鐘進行5分鐘手指操或深呼吸練習。出現持續頭痛、失眠等癥狀時應及時就醫排查貧血或甲狀腺功能異常等問題。
