胃炎肚子脹可通過調整飲食習慣、腹部按摩、適量運動、藥物治療、中醫調理等方式緩解。胃炎肚子脹通常由飲食不當、胃酸分泌異常、幽門螺桿菌感染、胃動力障礙、精神壓力等因素引起。
1、調整飲食：
減少產氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化食物如小米粥、蒸南瓜。少量多餐避免胃部負擔過重，餐后避免立即平臥。胃酸過多者可適量飲用溫蜂蜜水或吃蘇打餅干中和胃酸。
2、腹部按摩：
順時針環形按摩臍周區域，配合腹式呼吸促進腸道蠕動。按摩前可涂抹薄荷精油增強效果，每次持續10-15分鐘。餐后1小時進行為宜，避開急性胃痛發作期。
3、適量運動：
選擇散步、瑜伽等低強度運動，避免跑跳等劇烈動作。每天飯后30分鐘步行20-30分鐘，太極拳中的云手動作可調節胃腸功能。運動時注意保暖避免腹部受涼。
4、藥物治療：
胃動力藥如多潘立酮、莫沙必利可促進胃排空。質子泵抑制劑奧美拉唑能減少胃酸分泌，鋁碳酸鎂可保護胃黏膜。幽門螺桿菌陽性需采用四聯療法，包含鉍劑、兩種抗生素和抑酸劑。
5、中醫調理：
針灸中脘、足三里等穴位調節脾胃功能，艾灸神闕穴改善虛寒型腹脹。中藥方劑如香砂六君丸適合脾虛氣滯，保和丸適用于食積停滯。體質辨識后個性化選用陳皮、砂仁等藥食同源食材。
長期胃脹患者需建立規律作息，每日飲水控制在1500-2000ml，避免空腹飲用濃茶咖啡。情緒管理可通過正念冥想減輕焦慮，睡眠時保持左側臥位減少胃酸反流。慢性胃炎患者建議每半年進行胃鏡復查，突發劇烈腹痛或嘔血需立即就醫。飲食可增加山藥、猴頭菇等養胃食材，運動推薦八段錦中的調理脾胃須單舉動作，日常可用熱鹽袋敷腹部改善血液循環。
