老年人脾胃虛弱可通過飲食調(diào)節(jié)、藥膳調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)輔助、作息調(diào)整等方式改善。
1、飲食調(diào)節(jié)：
選擇易消化、溫補(bǔ)性食物，如小米粥、山藥羹、南瓜泥。避免生冷油膩，烹調(diào)方式以蒸煮燉為主。每日少量多餐，每餐七分飽，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。
2、藥膳調(diào)理：
推薦茯苓白術(shù)燉雞湯、芡實(shí)蓮子粥、紅棗桂圓茶等傳統(tǒng)藥膳。藥食同源食材如陳皮、砂仁可加入日常飲食。每周食用3-4次藥膳，連續(xù)兩個(gè)月可見改善。
3、中藥調(diào)理：
中醫(yī)常用四君子湯、參苓白術(shù)散、香砂六君丸等方劑。需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用，陰虛體質(zhì)慎用溫補(bǔ)類藥物。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥性食物。
4、運(yùn)動(dòng)輔助：
每日練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，或進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩。餐后一小時(shí)進(jìn)行30分鐘散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。太極拳、五禽戲等柔緩運(yùn)動(dòng)每周3次為宜。
5、作息調(diào)整：
保證子時(shí)23：00-1：00深度睡眠，午間小憩30分鐘。避免思慮過度，保持情緒平穩(wěn)。注意腹部保暖，夏季睡眠時(shí)穿棉質(zhì)護(hù)腹帶。
脾胃虛弱調(diào)理需飲食、運(yùn)動(dòng)、作息多管齊下。日常可食用猴頭菇、芋頭、糙米等養(yǎng)胃食材，配合足三里穴位按摩。避免空腹食用酸性水果，冬季可適量飲用姜棗茶溫養(yǎng)脾胃。長(zhǎng)期調(diào)理需建立規(guī)律生活習(xí)慣，必要時(shí)在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行階段性中藥調(diào)理。
