頭發稀少可通過調整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發手術等方式改善。頭發稀少可能與遺傳因素、內分泌失調、營養不良、精神壓力過大、頭皮疾病等因素有關。
1、調整飲食
保證優質蛋白攝入有助于毛發生長，可適當增加魚類、雞蛋、豆制品的攝入量。缺鐵可能加重脫發，建議適量食用動物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物。維生素B族對頭皮健康有重要作用，全谷物、綠葉蔬菜是良好來源。
2、改善生活習慣
保持規律作息，避免熬夜導致內分泌紊亂。減少燙染頻率，高溫造型工具使用前應涂抹隔熱產品。適度按摩頭皮可促進局部血液循環，但需注意力度避免損傷毛囊。吸煙會收縮血管影響毛囊供血，建議戒煙。
3、藥物治療
米諾地爾可延長毛囊生長期，需持續使用數月見效。非那雄胺適用于男性雄激素性脫發，可抑制二氫睪酮生成。環丙孕酮常用于女性激素性脫發，需在醫生指導下使用。使用藥物可能出現頭皮刺激等不良反應，出現不適應及時就醫。
4、激光治療
低強度激光可刺激毛囊細胞活性，改善局部微循環。治療需按療程進行，通常每周數次，持續數月可見效果。治療過程中可能出現短暫頭皮發紅，多數可自行緩解。激光治療對部分遺傳性脫發效果有限，需結合其他治療方式。
5、植發手術
毛囊單位移植術將后枕部健康毛囊分離后移植至脫發區。微針植發創傷較小，恢復較快但價格較高。術后需保持移植區清潔，避免劇烈運動導致移植毛囊脫落。植發后原生發可能繼續脫落，需配合藥物維持效果。
日常應選用溫和洗發產品，避免過度清潔破壞頭皮屏障。洗頭水溫不宜過高，指腹輕柔按摩代替指甲抓撓。外出時做好頭皮防曬，紫外線可能損傷毛囊。保持心情愉悅，長期焦慮可能加重脫發。如脫發量突然增加或伴隨頭皮異常，建議及時就診皮膚科排查病因。治療期間需保持耐心，毛發生長周期較長，多數方法需堅持數月才能見效。
