接骨木對女性有多種健康益處，主要包括增強免疫力、緩解經期不適、抗氧化、促進消化和改善皮膚健康。接骨木富含維生素C、花青素和膳食纖維等成分，可通過調節生理功能幫助女性維持健康狀態。
1、增強免疫力
接骨木果實含有高濃度維生素C和植物多酚，能刺激白細胞活性，幫助女性抵抗流感等呼吸道感染。其提取物可縮短感冒病程，特別適合免疫力較低的孕期或更年期女性。建議將接骨木果醬加入酸奶或燕麥中食用。
2、緩解經期不適
接骨木花茶具有溫和鎮痛和抗痙攣作用，能緩解痛經和經前綜合征。其中槲皮素成分可抑制前列腺素過度分泌，減輕子宮平滑肌痙攣。月經前3天開始每日飲用300毫升接骨木花茶效果較佳。
3、抗氧化
接骨木漿果的花青素含量是藍莓的2倍，能中和自由基，延緩卵巢功能衰退。長期食用可降低乳腺組織氧化損傷概率，建議每周食用100-150克新鮮漿果或30克凍干粉。
4、促進消化
接骨木樹皮中的菊粉類物質可作為益生元，促進腸道雙歧桿菌增殖。對女性常見的便秘和腸易激綜合征有調節作用，胃腸敏感者可選擇發酵型接骨木酵素飲品。
5、改善皮膚健康
接骨木籽油富含亞油酸和維生素E，外敷能增強皮膚屏障功能。其抗炎特性對痤瘡和玫瑰痤瘡有改善效果，可將冷榨油與蘆薈膠按1:3比例調配后局部使用。
女性使用接骨木制品時需注意：妊娠期避免使用樹皮和根部制品，哺乳期建議咨詢醫生；自身免疫性疾病患者慎用免疫增強類產品；新鮮漿果須加熱處理以消除氰苷毒性。建議選擇正規廠家生產的標準化提取物制品，日常食用量控制在鮮果200克/日或干品20克/日以內，出現過敏癥狀應立即停用。可搭配蔓越莓、玫瑰茄等植物協同增強效果，經期調理時可配合腹部熱敷和輕度拉伸運動。
