護(hù)膝佩戴時(shí)間需根據(jù)使用目的和個(gè)體差異調(diào)整，通常建議每日佩戴不超過(guò)6-8小時(shí)，避免長(zhǎng)期依賴。
1、日常防護(hù)：
健康人群進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，護(hù)膝可作為臨時(shí)支撐工具。每日間斷佩戴2-4小時(shí)足夠，如在跑步、騎行等運(yùn)動(dòng)期間使用，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)取下。長(zhǎng)時(shí)間佩戴可能削弱膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，反而不利于關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
2、運(yùn)動(dòng)保護(hù)：
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如籃球、滑雪時(shí)，建議全程佩戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，但單次不超過(guò)3小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后需立即解除壓力，配合冰敷15分鐘減輕軟組織負(fù)擔(dān)。重復(fù)使用需確保護(hù)膝彈性未衰減，每周至少清洗一次保持衛(wèi)生。
3、術(shù)后康復(fù)：
膝關(guān)節(jié)手術(shù)后初期需24小時(shí)佩戴醫(yī)用固定支具，2周后調(diào)整為日間佩戴8-10小時(shí)。康復(fù)中期改為功能性護(hù)膝，每日使用4-6小時(shí)配合屈伸訓(xùn)練。需定期復(fù)查調(diào)整佩戴方案，避免關(guān)節(jié)僵硬。
4、慢性疼痛：
骨關(guān)節(jié)炎患者急性發(fā)作期可全天佩戴，但每2小時(shí)松開(kāi)10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。癥狀緩解后改為活動(dòng)時(shí)佩戴，總時(shí)長(zhǎng)控制在6小時(shí)內(nèi)。建議搭配氨基葡萄糖、塞來(lái)昔布等藥物，同時(shí)進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)肌力。
5、特殊工種：
建筑工人、快遞員等需長(zhǎng)期跪蹲者，選擇透氣型髕骨加壓護(hù)膝。每工作1小時(shí)休息5分鐘，每日累計(jì)佩戴不超過(guò)8小時(shí)。工作后熱敷膝關(guān)節(jié)15分鐘，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。
合理佩戴護(hù)膝需配合膝關(guān)節(jié)強(qiáng)化訓(xùn)練，如靠墻靜蹲、抗阻伸膝等動(dòng)作，每周3次每次20分鐘。飲食注意增加三文魚、菠菜等抗炎食物，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。出現(xiàn)皮膚過(guò)敏或疼痛加劇應(yīng)立即停用，及時(shí)就醫(yī)評(píng)估膝關(guān)節(jié)狀況。夜間睡眠時(shí)原則上不應(yīng)佩戴護(hù)膝，確保關(guān)節(jié)得到充分放松。
