總覺得有尿又尿不多可能由飲水不足、膀胱過度活動、尿路感染、前列腺增生、神經源性膀胱等因素引起，可通過調整飲水習慣、膀胱訓練、抗生素治療、藥物緩解或手術干預等方式改善。
1、飲水不足：
每日飲水量低于1500毫升可能導致尿液濃縮，膀胱敏感度增加。建議分時段少量多次飲水，避免一次性大量攝入。可觀察尿液顏色，淡黃色為理想狀態。每日可飲用白開水、淡茶或檸檬水，避免咖啡因飲料刺激膀胱。
2、膀胱過度活動：
膀胱肌肉不自主收縮會產生尿頻、尿急感。可通過定時排尿訓練改善，每2小時排尿一次逐漸延長間隔。凱格爾運動能增強盆底肌控制力，每天練習3組收縮放松動作，每組重復10次。
3、尿路感染：
細菌侵入尿道可能引發尿頻尿痛，可能與衛生習慣不良或免疫力下降有關，通常伴隨排尿灼熱感。需進行尿常規檢查確診，常用抗生素包括左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇。
4、前列腺增生：
中老年男性腺體增大會壓迫尿道，可能與雄激素水平變化有關，常見夜尿增多、尿流變細。藥物可選擇坦索羅辛緩解梗阻，非那雄胺抑制增生。嚴重者需行經尿道前列腺電切術或激光汽化術。
5、神經源性膀胱：
糖尿病或脊柱損傷可能導致膀胱神經調節異常，常合并排尿無力或尿失禁。需進行尿動力學評估，采用間歇導尿配合膽堿能藥物如溴吡斯的明治療，必要時植入膀胱起搏器。
日常可增加南瓜子、西紅柿等富含鋅元素食物，避免辛辣刺激飲食。練習提肛運動早晚各20次，水溫過高會加重癥狀，沐浴時控制在38℃以下。癥狀持續超過一周或出現血尿、發熱需泌尿科就診，完善超聲和尿流率檢查。長期久坐者每小時起身活動，減輕盆腔壓力。
