適度的性生活不會影響壽命，反而可能對身心健康產生積極影響。
規律的性生活有助于促進血液循環，增強心肺功能，緩解壓力并改善睡眠質量。性活動中釋放的內啡肽等物質能提升愉悅感，降低焦慮和抑郁風險。對于男性而言，適度排精可能減少前列腺疾病的發生率；女性則可通過性激素調節改善內分泌平衡。
過度頻繁的性活動可能導致體力透支、免疫力暫時性下降，或引發慢性疲勞綜合征。心血管疾病患者需警惕激烈性行為誘發心絞痛等急性事件。中老年群體尤其要注意避免過度興奮導致的血壓波動。
術后恢復期、嚴重慢性病急性發作階段應暫停性生活。生殖系統感染期間性接觸可能加重病情或造成交叉感染。妊娠期需根據產檢結果調整性行為頻率和方式。
保持科學規律的性生活頻率需結合年齡和身體狀況調整，青壯年每周2-3次屬于合理范圍，中老年可適當減少。建議選擇雙方舒適的時間和環境，避免酒后或疲勞狀態下進行。日常可通過深蹲、凱格爾運動增強盆底肌力量，多攝入富含鋅的海產品與堅果類食物。出現持續腰酸、頭暈等不適癥狀時應及時就醫評估。
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