孩子厭學可通過調整學習環境、心理疏導、興趣引導、家校協作、專業干預等方式改善。厭學行為通常由學習壓力過大、家庭關系緊張、注意力缺陷、校園適應障礙、潛在心理問題等原因引起。
1、調整學習環境：
優化學習空間的光線、噪音和座椅舒適度，避免過度擁擠或雜亂。將每日學習任務分解為25分鐘專注時段配合5分鐘休息番茄工作法，使用可視化進度表增強完成感。對于低齡兒童可設置學習角，通過色彩分區區分不同學科用具。
2、心理疏導：
采用非暴力溝通技巧，通過"我觀察到...我感覺..."句式表達關切。每周固定開展家庭會議，用沙盤游戲或繪畫治療幫助孩子表達情緒。記錄情緒日記識別厭學觸發點，對考試焦慮者可進行系統脫敏訓練。
3、興趣引導：
將學科知識與生活場景結合，如通過烘焙學習分數運算、用公園觀察記錄訓練寫作。選擇適齡的科普讀物或紀錄片激發好奇心，參與機器人編程等STEAM活動培養邏輯思維。建立"興趣銀行"制度，用偏好活動獎勵學習行為。
4、家校協作：
與教師建立定期溝通機制，了解課堂表現及同伴關系。協同制定個性化學習方案，對作業量進行適應性調整。鼓勵參與社團活動提升歸屬感，必要時可申請心理老師介入評估。建立家校聯系本記錄每日進步點滴。
5、專業干預：
持續2周以上的厭學行為需兒童心理科評估，排除注意力缺陷多動障礙或學習障礙。對伴隨軀體癥狀者進行感覺統合訓練，抑郁傾向者可接受認知行為治療。必要時在醫師指導下使用哌甲酯等改善注意力的藥物。
每日保證1小時戶外運動促進多巴胺分泌，飲食中增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。建立穩定的睡眠節律，睡前1小時避免電子設備使用。家長需保持情緒穩定，避免將焦慮傳遞給孩子，通過親子共讀、家庭游戲日等方式重建情感聯結。定期進行學習能力評估，動態調整干預策略，嚴重情況需及時轉介專業機構。
