動脈粥樣硬化的形成可能由高脂飲食、缺乏運(yùn)動、高血壓、糖尿病、吸煙等因素引起，可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制血壓血糖、戒煙、藥物治療等方式干預(yù)。
1、高脂飲食
長期攝入高脂肪高膽固醇食物會導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇水平升高，這些膽固醇容易在動脈內(nèi)膜沉積形成脂質(zhì)條紋。動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸，會加速動脈壁的炎癥反應(yīng)和脂質(zhì)堆積。日常應(yīng)減少紅肉攝入，增加深海魚類和植物性油脂的比例。
2、缺乏運(yùn)動
久坐不動的生活方式會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，減弱血管內(nèi)皮功能，使脂質(zhì)更容易在血管壁沉積。規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走、游泳等能改善脂代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，有助于維持血管彈性。
3、高血壓
持續(xù)升高的血壓會對血管內(nèi)皮造成機(jī)械損傷，使血管內(nèi)膜通透性增加，為脂質(zhì)沉積創(chuàng)造條件。血壓波動還會激活血管平滑肌細(xì)胞增殖，加速動脈壁增厚。控制鈉鹽攝入、減輕體重、規(guī)律服用降壓藥是保護(hù)血管的關(guān)鍵措施。
4、糖尿病
高血糖狀態(tài)會導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞功能障礙，促進(jìn)糖基化終末產(chǎn)物形成，這些物質(zhì)會加劇血管炎癥反應(yīng)。胰島素抵抗還會影響脂質(zhì)代謝，增加低密度脂蛋白氧化。糖尿病患者需要嚴(yán)格控制血糖，定期監(jiān)測血脂水平。
5、吸煙
煙草中的尼古丁和一氧化碳會直接損傷血管內(nèi)皮，增加血小板聚集性，促進(jìn)動脈壁炎癥反應(yīng)。吸煙還會降低高密度脂蛋白水平，加速動脈粥樣硬化斑塊形成。戒煙后血管內(nèi)皮功能可逐漸恢復(fù)，動脈硬化進(jìn)程明顯減緩。
預(yù)防動脈粥樣硬化需要建立健康的生活方式，包括低鹽低脂飲食、每日適量運(yùn)動、保持理想體重、規(guī)律監(jiān)測血壓血糖等。建議40歲以上人群每年進(jìn)行血脂檢測，已有危險因素者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物。烹飪時多用蒸煮方式，選擇橄欖油等健康油脂，適量攝入堅(jiān)果和深海魚類有助于改善血管健康。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估血管狀況。
