廣東涼茶的主要成分包括夏枯草、金銀花、菊花、甘草和羅漢果。這些成分具有清熱解毒、生津止渴等功效，常用于緩解暑熱引起的不適癥狀。
1、夏枯草：
夏枯草是廣東涼茶的核心成分之一，含有三萜類化合物和黃酮類物質(zhì)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有清肝明目、散結(jié)消腫的功效，現(xiàn)代研究顯示其具有抗炎和調(diào)節(jié)免疫的作用。夏枯草常用于緩解目赤腫痛、頭痛眩暈等癥狀，但脾胃虛寒者需慎用。
2、金銀花：
金銀花富含綠原酸和木犀草苷等活性成分，具有廣譜抗菌、抗病毒作用。在涼茶中主要發(fā)揮清熱解毒功效，對(duì)風(fēng)熱感冒初期出現(xiàn)的咽喉腫痛、發(fā)熱等癥狀有緩解效果。其性質(zhì)寒涼，長(zhǎng)期大量飲用可能引起腹瀉。
3、菊花：
菊花含有菊花苷、揮發(fā)油等成分，具有平肝明目、清熱解毒雙重功效。在涼茶中常與夏枯草配伍使用，可增強(qiáng)清肝明目效果，對(duì)用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼干澀、視物模糊有改善作用。體質(zhì)偏寒者應(yīng)控制飲用頻率。
4、甘草：
甘草中的甘草酸具有抗炎、鎮(zhèn)咳及調(diào)和藥性作用。在涼茶配方中主要作為"和事佬"，既能緩解其他藥材的寒涼之性，又能增強(qiáng)整體口感。但長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能導(dǎo)致水鈉潴留，高血壓患者需注意。
5、羅漢果：
羅漢果含羅漢果苷等天然甜味成分，其甜度是蔗糖的300倍卻不參與代謝。在涼茶中既作為矯味劑，又具有潤(rùn)肺止咳功效。特別適合糖尿病患者替代糖類使用，但過(guò)量飲用可能引起腸胃不適。
廣東涼茶作為傳統(tǒng)養(yǎng)生飲品，建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用頻率。濕熱體質(zhì)者可每周飲用2-3次，每次200毫升左右；虛寒體質(zhì)者應(yīng)減少至每周1次或更少。飲用時(shí)避免空腹，最佳時(shí)間為餐后1小時(shí)。搭配清淡飲食，避免與辛辣油膩食物同食。出現(xiàn)腹瀉等不適時(shí)應(yīng)立即停用，慢性病患者飲用前建議咨詢中醫(yī)師。夏季可冷藏后飲用，冬季建議溫?zé)岱靡詼p輕寒涼刺激。
