半月板損傷術后康復需重點關注關節(jié)保護、功能鍛煉和并發(fā)癥預防。術后恢復通常需要6-8周，具體時間因損傷程度、手術方式和個體差異而不同。
早期階段應避免負重活動，使用拐杖輔助行走。膝關節(jié)需保持伸直位，可通過踝泵運動和股四頭肌等長收縮預防肌肉萎縮。冰敷可緩解腫脹，每次15-20分鐘，每日3-4次。
中期逐漸增加關節(jié)活動度訓練。被動屈膝練習從30度開始，每周增加10-15度。可進行直腿抬高、坐位屈膝等低強度訓練。使用彈性繃帶或護膝提供支撐，但每日佩戴不超過8小時。
后期強化肌力訓練是關鍵。靜蹲、抗阻伸膝和平衡訓練能增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合恢復期。避免跳躍、深蹲等高風險動作至少3個月。
康復期間出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關節(jié)交鎖或發(fā)熱需及時復診。定期復查MRI評估半月板愈合情況。部分患者可能需配合玻璃酸鈉注射或物理治療。
營養(yǎng)補充有助于組織修復。蛋白質(zhì)攝入量每日1.2-1.5克/公斤體重，維生素C和鈣質(zhì)可促進軟骨修復。控制體重能減輕關節(jié)負荷，BMI建議維持在18.5-24之間。
