老年人跌倒可通過環境改造、運動鍛煉、藥物管理和定期體檢等方式預防。跌倒通常由平衡能力下降、視力障礙、藥物副作用、慢性疾病和環境危險因素等原因引起。
環境改造是預防跌倒的基礎措施。居家環境應保持地面干燥平整，移除地毯邊緣或電線等障礙物，浴室安裝防滑墊和扶手，樓梯設置雙側欄桿。夜間保持適度照明，床邊放置觸手可及的臺燈或夜燈。
運動鍛煉能增強肌肉力量和平衡能力。建議老年人每周進行3次以上太極拳、八段錦等柔韌性訓練，或使用彈力帶進行抗阻練習。平衡訓練可選擇單腿站立、腳跟腳尖行走等方式，每次10-15分鐘，需在家屬監護下進行。
藥物管理需重點關注鎮靜類藥物和降壓藥物。苯二氮卓類安眠藥可能引起嗜睡和步態不穩，降壓藥可能導致體位性低血壓。建議定期復查用藥方案，避免多種鎮靜藥物聯用，服藥后起床遵循"三個30秒"原則。
慢性疾病控制對預防跌倒至關重要。骨質疏松患者可補充鈣劑和維生素D，糖尿病患者需預防低血糖發作，帕金森病患者應規范進行運動康復。視力障礙者需定期驗光配鏡，白內障患者建議及時手術治療。
少數情況下跌倒可能提示嚴重健康問題。反復跌倒伴意識障礙需排查心律失常或癲癇，突發跌倒伴隨肢體無力應警惕腦卒中。建議老年人每年進行骨密度檢測和跌倒風險評估，必要時使用髖部保護器。
