男性堅持裸睡一個月可能帶來睡眠質量改善、皮膚健康提升等益處，主要影響因素有體溫調節、血液循環、心理放松、私處健康、睡眠環境適應性。
1、體溫調節：
裸睡有助于維持人體核心溫度自然波動，避免衣物束縛導致的過熱或汗液滯留。人體在睡眠中通過皮膚散熱調節體溫，穿著衣物可能干擾這一生理過程。裸睡時體表與空氣直接接觸，更利于熱量散發，尤其對基礎代謝率較高的男性而言，可減少夜間覺醒次數，延長深度睡眠時間。
2、血液循環：
解除衣物壓迫能促進肢體末梢血液回流，特別是改善腰腹及下肢循環。緊身內褲可能限制睪丸靜脈回流，長期穿戴與精索靜脈曲張風險相關。裸睡時血管張力降低，有助于緩解日間久坐導致的局部淤血，對心血管系統產生良性刺激。
3、心理放松：
無衣物束縛狀態能降低皮質醇水平，減少應激反應。皮膚觸覺神經末梢直接接觸床品時，可刺激催產素分泌，產生安全感與舒適感。這種無拘束體驗對緩解焦慮、抑郁等情緒問題具有輔助作用，尤其適合高壓工作人群。
4、私處健康：
陰囊裸露于通風環境有利于維持適宜溫度，避免濕熱環境滋生細菌或真菌。睪丸正常生精功能需要低于體溫2-3℃的環境，裸睡能預防局部溫度過高導致的精子質量下降。但需注意床品清潔度，定期更換被褥以防逆行感染。
5、環境適應性：
人體對睡眠環境的適應需要約1-2周周期，初期可能出現短暫不適。建議從短時間裸睡開始逐步延長，選擇透氣性佳的天然材質床品。室溫控制在18-22℃為宜，濕度保持在50%-60%可避免皮膚干燥。
實施裸睡期間建議搭配規律作息，睡前避免攝入咖啡因或酒精。床單每周至少更換一次，優先選擇純棉或亞麻材質減少靜電刺激。合并皮膚過敏或呼吸道疾病者需評估環境塵螨濃度，可配合使用防螨床罩。若出現持續失眠、皮疹或泌尿系統不適，應及時恢復常規睡眠方式并咨詢醫生。
