廣東涼茶不建議天天飲用。涼茶多含寒涼藥材，長期飲用可能損傷脾胃陽氣，引發腹痛腹瀉、食欲減退等不適，特殊人群如孕婦、經期女性、體虛者更需謹慎。
1、成分特性：
廣東涼茶常含夏枯草、菊花、金銀花等清熱解毒藥材，其性味苦寒。短期飲用可緩解暑熱癥狀，但持續攝入會打破體內陰陽平衡，尤其對陽虛體質人群可能加重手腳冰涼、疲勞等癥狀。
2、腸胃影響：
涼茶中的鞣質、生物堿等成分會抑制消化酶活性，長期空腹飲用易導致胃腸功能紊亂。臨床常見長期飲涼茶者出現慢性胃炎、腸易激綜合征等病癥，表現為餐后腹脹、大便不成形。
3、代謝負擔：
部分涼茶含較高糖分，每日飲用可能增加血糖代謝壓力。含利尿成分的涼茶會加速電解質流失，中老年人長期飲用可能誘發低鉀血癥，出現肌肉無力、心悸等表現。
4、體質適配：
濕熱體質人群在夏季可間斷飲用涼茶，每周2-3次為宜。陰虛火旺者適合含麥冬、羅漢果的配方，而氣虛陽虛者應選擇添加黃芪、紅棗的溫補型涼茶，且飲用頻率需更低。
5、飲用建議：
健康人群每周飲用不超過3次，每次200ml左右為宜。飲用時間建議在午后，避免空腹或睡前服用。出現舌苔白厚、腹瀉等癥狀應立即停用，兒童飲用需稀釋并控制在50ml/次以內。
涼茶飲用需遵循"辨證施飲"原則，建議根據季節變化和體質調整配方。夏季濕熱重時可選擇含荷葉、淡竹葉的祛濕配方，秋冬季節宜減少飲用頻率。飲用時可搭配淮山、芡實等健脾食材中和寒性。特殊人群如糖尿病患者應選擇無糖配方，高血壓患者需避開含甘草的涼茶。日常更推薦通過綠豆湯、冬瓜湯等食補方式清熱解暑，既保證安全性又能補充營養。若需長期飲用涼茶調理體質，建議在中醫師指導下進行配伍調整。
