子宮脫垂能否自行恢復取決于脫垂程度和患者身體狀況，輕度脫垂可能通過生活方式調整改善，中重度需醫療干預。
1、輕度子宮脫垂的恢復可能：
輕度子宮脫垂指子宮位置下移但未脫出陰道口，常見于產后或長期腹壓增高人群。盆底肌鍛煉如凱格爾運動可增強肌肉張力，配合避免重體力勞動、慢性咳嗽或便秘等腹壓增加行為，部分患者癥狀可能緩解。中醫認為氣虛下陷是病因之一，黃芪、黨參等補氣藥材輔助食療或有一定幫助。需持續觀察3-6個月，若癥狀無改善需就醫。
2、中重度脫垂的醫療干預：
子宮脫垂達陰道口或完全脫出時無法自愈，可能與盆底韌帶松弛、多產創傷或絕經后雌激素水平下降有關，常伴隨排尿困難、腰骶墜脹感。非手術治療包括子宮托放置和雌激素局部用藥，手術治療可選擇陰道前后壁修補術、骶棘韌帶固定術等。合并壓力性尿失禁者需同步進行抗尿失禁手術，術后需嚴格避免提重物及劇烈運動3個月。
日常需保持體重指數在正常范圍，多攝入高纖維食物預防便秘，避免久蹲久站。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強核心肌群，但需避免仰臥起坐等增加腹壓的動作。絕經后女性可在醫生指導下短期使用雌激素軟膏改善黏膜彈性。定期婦科檢查監測脫垂進展，若出現排尿排便障礙或潰瘍出血應立即就診。家庭成員需理解患者心理壓力，避免因性生活障礙產生矛盾。
