慢性便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動不足、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征、腸梗阻等因素引起，長期便秘可導(dǎo)致痔瘡、肛裂、腸息肉等并發(fā)癥。
1、肛腸疾病：糞便長期滯留增加直腸靜脈壓力，誘發(fā)痔瘡或加重原有痔核脫垂。干硬糞便排出時(shí)易造成肛管皮膚撕裂，形成反復(fù)難愈的肛裂。建議每日溫水坐浴，增加膳食纖維至每日25-30克。
2、腸道功能損傷：結(jié)腸平滑肌持續(xù)過度收縮可能導(dǎo)致腸道神經(jīng)敏感性下降，形成惡性循環(huán)。伴隨腹脹、排便不盡感，可嘗試腹部順時(shí)針按摩配合益生菌補(bǔ)充。
3、代謝廢物堆積：糞便在腸道停留超過72小時(shí)會使氨類、硫化氫等毒素重吸收，可能出現(xiàn)口臭、皮膚痤瘡。需保證每日飲水1500-2000ml，食用火龍果、西梅等促排食物。
4、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)：用力排便時(shí)屏氣動作使胸腔壓力驟增，可能誘發(fā)血壓驟升。高血壓患者尤其需避免如廁時(shí)過度用力，必要時(shí)使用乳果糖等滲透性瀉劑。
5、心理情緒影響：長期排便困難易引發(fā)焦慮抑郁情緒，而精神緊張又會加重便秘癥狀。建立固定排便時(shí)間，練習(xí)腹式呼吸有助于打破這種循環(huán)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需增加燕麥、芹菜等富含不可溶性纖維的食物，配合快走、跳繩等有氧運(yùn)動促進(jìn)腸蠕動。嚴(yán)重便秘超過三個(gè)月或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變。日常可嘗試早餐后飲用溫蜂蜜水刺激胃結(jié)腸反射，避免久坐超過兩小時(shí)。
