暈車時可通過調整飲食緩解不適感，推薦選擇易消化、低脂且具有鎮靜止吐作用的食物。暈車醫學上稱為運動病，主要由前庭系統受刺激引發，常見惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。
生姜制品能有效抑制胃腸蠕動異常，減輕惡心感。可咀嚼姜糖或飲用姜茶，其活性成分姜烯酚可阻斷神經傳導至嘔吐中樞。薄荷具有舒緩平滑肌痙攣的作用，含服薄荷糖或嗅聞薄荷精油可緩解胃部不適。
維生素B6參與神經遞質合成，能調節前庭功能紊亂。香蕉、全麥面包等食物富含維生素B6，乘車前1小時適量食用有助于預防癥狀。高蛋白零食如原味酸奶可穩定血糖波動，避免空腹導致的眩暈加重。
柑橘類水果的清新氣味能抑制嘔吐反射，嗅聞橙皮或含服檸檬片可快速緩解惡心。需避免油膩、辛辣及過甜食物，這類食物會刺激胃酸分泌加重不適。乘車時保持頭部固定、目視遠方，配合深呼吸能增強前庭適應性。
若頻繁出現嚴重暈車癥狀，建議就醫排除前庭神經元炎等病理性因素。醫生可能開具東莨菪堿貼劑等抗膽堿能藥物進行預防性治療。
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