老年人自卑可能由生理機能衰退、社會角色轉變、經濟壓力、慢性疾病困擾、家庭關系疏離等原因引起。
1、生理衰退：
隨著年齡增長，老年人常出現視力聽力下降、關節疼痛、行動遲緩等生理變化。這些變化導致生活自理能力減弱，部分老年人因擔心成為他人負擔而產生自我否定。建議通過適度鍛煉如太極拳、散步延緩機能退化，參與老年大學活動轉移注意力。
2、角色適應：
退休后社會身份轉變易引發價值感缺失，尤其曾擔任管理崗位者更易產生落差。部分老年人因無法適應從"被需要"到"被照顧"的轉變，出現無用感。培養書法、園藝等新愛好有助于重建自我認同。
3、經濟困境：
養老金水平有限或醫療支出增加可能導致生活質量下降，部分老年人因不愿向子女求助而陷入焦慮。社區老年食堂、惠民醫療服務等社會支持可緩解經濟壓力，專業財務規劃能優化資產配置。
4、疾病影響：
慢性病如糖尿病、高血壓需長期管理，伴隨的疼痛、服藥負擔可能加重心理壓力。疾病可能與神經退行性病變或內分泌紊亂有關，通常表現為情緒低落、睡眠障礙等癥狀。規范使用二甲雙胍、氨氯地平等藥物控制基礎疾病，心理科聯合診療可改善情緒狀態。
5、家庭疏離：
子女獨立生活后聯系減少，或代際溝通不暢易使老年人產生被遺忘感。空巢老人更易陷入孤獨-自卑的惡性循環。定期家庭聚會、視頻通話等增強情感聯結，參與社區互助小組拓展社交圈。
建議每日攝入富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物調節情緒，選擇八段錦等低強度運動維持機體活力。家庭成員需注意觀察老年人情緒變化，當出現持續自我貶低言論或社交回避時，應及時陪同至精神心理科就診評估。社區可組織代際交流活動促進相互理解，社會應加強對老年群體心理健康的關注度。
