天麻可通過燉烏雞、燉魚頭、燉豬腦、燉鴿子、燉瘦肉等方式緩解頭痛。頭痛通常由血管痙攣、神經緊張、頸椎病變、高血壓、睡眠不足等原因引起。
1、燉烏雞：
天麻與烏雞同燉具有平肝熄風功效，適合因肝陽上亢導致的搏動性頭痛。烏雞富含蛋白質和微量元素，能輔助調節神經系統功能。建議每周食用1-2次，搭配枸杞增強補益效果。
2、燉魚頭：
天麻魚頭湯對緊張性頭痛有緩解作用。魚頭中的歐米伽3脂肪酸可減輕腦部炎癥，天麻素能改善腦部微循環。烹飪時加入川芎可增強活血化瘀作用，適合長期伏案工作者。
3、燉豬腦：
傳統以形補形食療方，針對用腦過度引起的頭痛。豬腦含卵磷脂和腦磷脂，天麻中的天麻多糖能保護神經元。需注意徹底清洗去膜，配合紅棗可中和腥味，高膽固醇人群慎用。
4、燉鴿子：
適合氣血兩虛型頭痛患者。鴿子肉易于消化吸收，天麻可改善腦供血不足?？赡芘c頸椎退變或貧血有關，通常表現為頭痛伴眩暈乏力。加入當歸可增強補血功效，術后恢復期尤宜。
5、燉瘦肉：
基礎食療方案適合各類頭痛。瘦肉提供必需氨基酸，天麻抑制致痛物質釋放。與高血壓或睡眠障礙相關時，常見太陽穴脹痛。搭配百合寧心安神，建議晚餐前食用避免影響消化。
日常可將天麻切片泡水代茶飲，配合八段錦改善頭部氣血循環。避免與咖啡因飲料同服，連續食用不宜超過兩周。偏頭痛發作期可冷敷額部，高血壓患者需監測血壓變化。天麻食療需長期堅持，急性劇烈頭痛應及時就醫排除器質性疾病。
