BMI的正常范圍為18.5至23.9。BMI是身體質量指數的簡稱，主要用于評估體重是否健康，計算方式為體重除以身高的平方。
1、體重過低
BMI低于18.5屬于體重過低，可能與營養不良、消化吸收障礙或慢性消耗性疾病相關。長期體重過低可能導致免疫力下降、貧血等問題，建議通過均衡飲食和適度運動改善。
2、正常范圍
BMI在18.5至23.9之間屬于健康范圍，表明體重與身高比例適宜。保持這一范圍有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性病風險，但仍需注意體脂率和肌肉量的平衡。
3、超重
BMI達到24至27.9屬于超重，通常與飲食過量、缺乏運動相關。超重可能增加高血壓、高血脂等代謝性疾病概率，建議調整飲食結構并增加有氧運動。
4、肥胖
BMI超過28屬于肥胖，多由長期熱量過剩、遺傳因素或內分泌紊亂導致。肥胖會顯著提升心腦血管疾病和關節負擔，需結合醫學干預與生活方式管理控制體重。
5、特殊人群
運動員、孕婦等特殊人群的評估需結合體成分分析。肌肉量高者可能出現BMI假性偏高，而孕期體重增長需遵循產科指導，不能單純依賴BMI標準判斷。
維持健康BMI需長期堅持合理膳食與規律運動，每日攝入適量優質蛋白、全谷物和蔬菜水果，避免高糖高脂飲食。每周進行中等強度運動，如快走、游泳等。定期監測體重變化，若BMI持續異常或伴隨不適癥狀，應及時就醫排查潛在疾病。兒童、老年人等群體應參考年齡適配的評估標準。
