頭癬患者可通過攝入富含維生素A的動物肝臟、含鋅量高的牡蠣、具有抗炎作用的深海魚、含益生菌的酸奶以及抗氧化物質豐富的藍莓等食物輔助改善癥狀。頭癬與皮膚屏障受損、真菌感染等因素相關，需結合藥物治療與營養干預。
1、維生素A補充：
動物肝臟如雞肝、豬肝含有豐富維生素A，能促進皮膚黏膜修復。胡蘿卜和菠菜中的β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，每周攝入3次可增強表皮防御功能。維生素A缺乏可能導致角質層異常，加重頭癬脫屑癥狀。
2、鋅元素攝入：
牡蠣、牛肉等食物富含鋅元素，參與皮膚細胞再生和免疫調節。南瓜籽作為植物性鋅來源，每日食用20克可輔助抑制馬拉色菌繁殖。鋅缺乏常伴隨傷口愈合延遲，適量補充有助于減輕頭皮炎癥反應。
3、抗炎食物選擇：
三文魚、沙丁魚等深海魚含ω-3脂肪酸，每周食用2次能降低頭皮炎性因子水平。亞麻籽油拌沙拉可替代部分食用油，其α-亞麻酸具有緩解瘙癢的作用。慢性炎癥會破壞毛囊健康，需通過飲食調節免疫平衡。
4、益生菌補充：
無糖酸奶、泡菜等發酵食品含乳酸菌，每日200毫升可改善腸道菌群。腸道微生態紊亂可能誘發或加重真菌感染，持續補充益生菌有助于減少頭皮脂溢性分泌物，創造不利于癬菌生長的環境。
5、抗氧化物質攝取：
藍莓、紫甘藍含花青素，能中和自由基對頭皮細胞的損傷。綠茶多酚可抑制真菌生物膜形成，建議每日飲用300毫升。氧化應激會加劇頭癬皮疹，抗氧化飲食配合外用抗真菌藥物可提升療效。
頭癬患者需保持均衡飲食結構，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。日常可進行快走、瑜伽等中等強度運動增強代謝，洗頭時選用含酮康唑的藥用洗發劑。若出現膿皰、劇烈疼痛或廣泛脫發，需及時就醫進行真菌鏡檢和伍德燈檢查，必要時口服特比萘芬或伊曲康唑。護理期間注意單獨使用毛巾梳具，避免交叉感染。
