曬太陽對皮膚有一定好處，但需注意適度。陽光中的紫外線有助于皮膚合成維生素D，促進鈣吸收，但過度暴曬可能導致皮膚曬傷、老化甚至增加皮膚癌風險。
適度曬太陽有助于維持皮膚健康。紫外線B波段能夠促進皮膚合成維生素D，這對骨骼健康和免疫系統功能至關重要。同時，陽光中的紫外線A波段可以改善某些皮膚病癥狀，如銀屑病和濕疹。然而，過度暴露在陽光下會帶來諸多負面影響。紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋增多，加速皮膚老化。長期暴曬還可能引發日光性角化病、基底細胞癌等皮膚疾病。
為減少陽光對皮膚的傷害，建議采取防曬措施。外出時使用防曬霜，選擇SPF值適中且具有廣譜防護效果的產品。佩戴遮陽帽、太陽鏡等物理防曬工具，避免在紫外線最強烈的時段上午10點至下午4點長時間暴露在陽光下。對于皮膚敏感或已有皮膚病的人群，更需謹慎對待陽光照射，必要時咨詢皮膚科
在日常生活中，建議根據季節、天氣和自身皮膚狀況調整曬太陽的時間。春秋季節可選擇上午10點前或下午4點后適度曬太陽，每次15-30分鐘為宜。夏季陽光強烈，需縮短曬太陽時間并加強防曬。冬季陽光較弱，可適當延長曬太陽時間，但也要注意保暖。同時，保持均衡飲食，攝入富含維生素C、E和抗氧化物質的食物，有助于增強皮膚抵抗力，減少紫外線傷害。
