天天拉稀大便不成形可能由飲食不當、腸道菌群失調、食物不耐受、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起，可通過調整飲食、補充益生菌、避免過敏原、藥物治療、就醫檢查等方式改善。
1、飲食不當：攝入過多生冷、辛辣或高脂食物會刺激腸道蠕動加快，導致水分吸收不足。短期可通過食用小米粥、山藥等溫和食物緩解，避免冰鎮飲品和油炸食品。長期需保持飲食規律，增加膳食纖維攝入量。
2、腸道菌群失調：抗生素使用或免疫力下降可能破壞腸道微生態平衡。表現為腹脹伴隨腹瀉，可食用含雙歧桿菌的酸奶、泡菜等發酵食品，必要時服用枯草桿菌二聯活菌、地衣芽孢桿菌等益生菌制劑。
3、食物不耐受：乳糖不耐受人群攝入奶制品后會出現水樣便，麩質敏感者接觸面食后產生腹脹腹瀉。建議進行食物不耐受檢測，避免食用含有乳糖的牛奶、冰淇淋或含麩質的小麥制品，選擇無乳糖奶粉或糙米替代。
4、腸易激綜合征：與精神壓力、內臟高敏感性有關，典型癥狀為排便后腹痛緩解，糞便帶有黏液。可嘗試低FODMAP飲食減少產氣，配合匹維溴銨緩解腸痙攣，必要時使用洛哌丁胺控制腹瀉頻率。
5、炎癥性腸病：克羅恩病或潰瘍性結腸炎可能導致持續腹瀉伴體重下降，糞便潛血試驗呈陽性。需通過結腸鏡確診，輕癥使用美沙拉嗪口服，中重度需注射英夫利昔單抗，嚴重者需行腸段切除術或回腸造口術。
日常需注意補充水分和電解質，腹瀉期間可飲用淡鹽水或口服補液鹽。適當進行快走、瑜伽等低強度運動促進腸道蠕動，避免劇烈運動加重脫水。記錄每日飲食和排便情況，持續兩周未改善或出現發熱、血便時需消化內科就診。
