心跳正常一分鐘60到100次。這一范圍被稱為正常心率，通常用于評估心臟健康狀態。心率受多種因素影響，包括年齡、性別、身體狀況、情緒和活動水平等。成年人在靜息狀態下，心率低于60次/分鐘稱為心動過緩，高于100次/分鐘則稱為心動過速。
心臟是維持生命的重要器官，通過有節律的收縮和舒張將血液輸送到全身。心率過快或過慢都可能提示潛在的健康問題。心動過速可能與發熱、貧血、甲狀腺功能亢進或心臟疾病有關；心動過緩則可能與心臟傳導阻滯、甲狀腺功能減退或運動員心臟適應有關。
在日常生活中，可以通過測量脈搏來監測心率。將食指和中指輕輕按壓在手腕內側或頸部動脈處，計數一分鐘內的搏動次數即可。如果發現心率持續異常，或伴有頭暈、胸悶、乏力等癥狀，應及時就醫檢查。
保持健康的生活方式有助于維持正常心率。規律的運動可以增強心臟功能，建議每周進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。飲食方面，應減少高脂肪、高鹽食物的攝入，多食用富含纖維的蔬菜、水果和全谷物。避免過度飲酒和吸煙，保持良好的作息習慣，也有助于心臟健康。
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