卵泡期是月經(jīng)周期的第一階段，從月經(jīng)來(lái)潮第一天開(kāi)始持續(xù)至排卵前，通常為14天左右。
卵泡期以卵泡發(fā)育為核心特征。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)子宮內(nèi)膜脫落，垂體分泌促卵泡激素刺激卵巢內(nèi)卵泡生長(zhǎng)。隨著卵泡逐漸成熟，雌激素水平持續(xù)升高，促使子宮內(nèi)膜增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。此階段體溫通常維持在36.5℃以下，宮頸黏液呈現(xiàn)少而黏稠的狀態(tài)。
1、卵泡期的生理變化：
卵泡早期月經(jīng)第1-7天伴隨經(jīng)血排出，雌激素處于低谷；卵泡中期第8-12天優(yōu)勢(shì)卵泡形成，雌激素顯著上升；卵泡晚期第13-14天雌激素達(dá)峰值，觸發(fā)黃體生成素高峰引發(fā)排卵。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、下腹墜脹等輕微不適，屬正常生理現(xiàn)象。
2、卵泡期的個(gè)體差異：
周期規(guī)律者卵泡期約14天，但存在10-16天的正常波動(dòng)范圍。多囊卵巢綜合征患者可能延長(zhǎng)至20天以上，而卵巢儲(chǔ)備功能下降者可能縮短至10天以內(nèi)。青春期初潮后及圍絕經(jīng)期女性常見(jiàn)周期不規(guī)律，需結(jié)合基礎(chǔ)體溫或超聲監(jiān)測(cè)判斷實(shí)際卵泡期時(shí)長(zhǎng)。
卵泡期應(yīng)注意保持均衡飲食，適量增加豆制品、堅(jiān)果等植物雌激素食物攝入；避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致激素波動(dòng)，建議選擇瑜伽、快走等溫和鍛煉；保證7-8小時(shí)睡眠以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，避免熬夜干擾卵泡發(fā)育。若周期長(zhǎng)期異常或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。
