感冒期間可以適量吃羊肉，但需注意烹飪方式和食用量。
羊肉富含優質蛋白質、鐵、鋅等營養素，有助于增強免疫力，促進感冒恢復。清燉或煮湯的羊肉更易消化吸收，避免辛辣油膩做法。感冒時消化功能較弱，過量食用可能加重腸胃負擔，建議每次食用不超過100克。體質偏熱或伴有發熱癥狀者應減少食用，避免助長內熱。
感冒期間飲食應以清淡易消化為主，可搭配白蘿卜、白菜等蔬菜平衡營養。多飲溫水促進代謝，每日保持1500-2000毫升水分攝入。保證充足睡眠，避免劇烈運動加重體能消耗。若出現持續高熱、膿痰等細菌感染癥狀，需及時就醫評估是否需要抗生素治療。保持室內空氣流通，注意保暖防寒，有助于縮短病程。
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