脾胃虛弱可能表現(xiàn)為食欲減退、腹脹腹瀉、肢體乏力、面色萎黃、大便溏薄等癥狀。
1、食欲減退：脾胃虛弱時運化功能下降，胃納減少，進食后易出現(xiàn)飽脹感。日常可食用山藥、紅棗、小米粥等健脾食物，避免生冷油膩飲食。
2、腹脹腹瀉：脾失健運導(dǎo)致水谷不化，常伴腸鳴音亢進。建議餐后順時針按摩腹部，食用焦山楂、炒麥芽等助消化食材，腹瀉嚴(yán)重時需就醫(yī)排除腸易激綜合征。
3、肢體乏力：氣血生化不足引發(fā)肌肉失養(yǎng)，活動后疲勞感明顯。適量進行八段錦、太極拳等柔緩運動，配合黃芪、黨參等藥膳調(diào)理。
4、面色萎黃：脾虛導(dǎo)致營血虧虛，皮膚黏膜顏色淡白無華?？砷L期服用當(dāng)歸生姜羊肉湯，配合艾灸足三里穴改善血液循環(huán)。
5、大便溏?。浩㈥柌蛔闶顾疂裣伦?，糞便呈稀軟不成形。注意腹部保暖，日常用炒白術(shù)、茯苓煮水代茶飲，避免久處潮濕環(huán)境。
脾胃虛弱者需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日定時定量進食，選擇易消化的蒸煮類食物如南瓜、胡蘿卜、鱔魚等。運動方面推薦每周3-5次30分鐘快走或瑜伽，避免劇烈消耗性鍛煉。情志調(diào)節(jié)可通過冥想、音樂療法疏解壓力，因"思傷脾"需避免過度憂思。長期癥狀未改善或出現(xiàn)消瘦、水腫等表現(xiàn)時，應(yīng)及時進行胃腸鏡及甲狀腺功能檢查。
