成年人的正常BMI范圍為18.5至23.9，低于18.5為偏瘦，24.0至27.9為超重，28.0及以上屬于肥胖。
BMI是身體質量指數的簡稱，通過體重公斤除以身高米的平方計算得出。這一指標能初步反映體重與身高的匹配程度，但無法區分肌肉和脂肪比例。亞洲人群的BMI標準較歐美略低，因體型和體脂分布存在差異。長期BMI超標可能增加高血壓、糖尿病等代謝性疾病風險；BMI過低則可能導致營養不良、免疫力下降等問題。
BMI是身體質量指數的簡稱，通過體重公斤除以身高米的平方計算得出。這一指標能初步反映體重與身高的匹配程度，但無法區分肌肉和脂肪比例。亞洲人群的BMI標準較歐美略低，因體型和體脂分布存在差異。長期BMI超標可能增加高血壓、糖尿病等代謝性疾病風險；BMI過低則可能導致營養不良、免疫力下降等問題。
維持正常BMI需結合飲食與運動管理。每日攝入應保證優質蛋白質、全谷物及新鮮蔬果，避免高糖高脂食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，配合每周2次力量訓練增強肌肉量。定期監測體重變化，若BMI持續異常且伴隨不適癥狀，需排查甲狀腺功能紊亂、多囊卵巢綜合征等潛在疾病。
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