腰肌勞損的自我治療和恢復的方法有五點支撐法、小飛燕等鍛煉方式。腰肌勞損又稱腰背肌筋膜炎，是腰部肌肉及其附著點筋膜、韌帶或者骨膜的慢性損傷性炎癥，可由多病因引起，如腰部不恰當用力以及姿勢不當等，是慢性腰痛的常見原因。
1、五點支撐法
患者可以采取仰臥位，將雙肘、頭部、腳部支撐在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起，離開床面，一直維持到感到疲勞為止。這種鍛煉方法可以每天早晚各進行一次，反復鍛煉10分鐘左右。
2、小飛燕
患者取俯臥位，將雙上肢放到后背，用力將頭胸部、雙腿用力抬起，離開床面，使身體呈反弓形。也建議早晚各鍛煉一次，每次鍛煉10分鐘左右。
建議如果出現腰肌勞損，及時去醫院治療，可以在醫生的指導下科學地進行自我康復鍛煉，避免運動損傷。
腰肌勞損簡單來說就是腰部肌肉過勞損傷，質量方法不能單一，盡管不能完全根治，但是可用多重手段進行調理治療。溫摩膏能輔助治療腰肌勞損嗎？下面就一起看看溫摩膏的藥品詳情：
【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤突出、風濕性關節炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質增生的輔助治療。
【產品規格】12貼/盒
【儲存條件】置于陰涼干燥處密封保存
【保質期】24個月
【零售價】158元/盒
