體重過低可能由遺傳因素、消化吸收障礙、代謝異常、精神壓力、慢性消耗性疾病等原因引起，長期過瘦可能導(dǎo)致免疫力下降、骨質(zhì)疏松、貧血、月經(jīng)紊亂、器官功能受損等健康風(fēng)險(xiǎn)。
1、免疫力下降：
脂肪組織參與免疫調(diào)節(jié)，體重過低時(shí)體內(nèi)抗體生成減少，易反復(fù)感染。日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
2、骨質(zhì)疏松：
體脂率低于17%可能影響雌激素分泌，加速骨量流失。建議每日補(bǔ)充300ml牛奶，進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練如深蹲，必要時(shí)檢測骨密度。
3、貧血風(fēng)險(xiǎn)：
瘦弱人群常伴隨鐵、葉酸缺乏，出現(xiàn)頭暈乏力癥狀。每周攝入動(dòng)物肝臟2-3次，搭配獼猴桃促進(jìn)鐵吸收，血紅蛋白低于110g/L需就醫(yī)。
4、內(nèi)分泌紊亂：
下丘腦-垂體軸功能異常可能導(dǎo)致女性閉經(jīng)、男性睪酮降低。BMI＜18.5需排查甲亢、糖尿病，適量增加堅(jiān)果、橄欖油等健康脂肪。
5、器官衰竭：
極端消瘦時(shí)心臟肌肉萎縮，可能引發(fā)心動(dòng)過緩。結(jié)核、克羅恩病等消耗性疾病患者需腸內(nèi)營養(yǎng)支持，嚴(yán)重者需住院進(jìn)行營養(yǎng)干預(yù)。
體重過輕者應(yīng)制定漸進(jìn)式增重計(jì)劃，每日增加300-500大卡熱量，選擇牛油果、奶酪等高能量食物，配合抗阻訓(xùn)練增肌。持續(xù)BMI＜16或伴隨水腫、心律失常需消化科就診，排除惡性腫瘤、吸收不良綜合征等器質(zhì)性疾病。監(jiān)測體重變化時(shí)需同步關(guān)注體脂率、肌肉量等身體成分指標(biāo)。
