孕婦嗜睡通常屬于正常生理現象，對胎兒發育無明顯不良影響。孕期嗜睡主要與激素變化、代謝需求增加、血容量擴張、心理適應及營養消耗加速等因素有關。
1、激素變化：
妊娠早期孕酮水平顯著升高，該激素具有鎮靜作用，會直接作用于中樞神經系統導致困倦感。這種生理性改變是胚胎著床后母體的自然保護機制，有助于減少孕婦活動量以降低流產風險。
2、代謝需求增加：
胎兒生長發育會使孕婦基礎代謝率提高20%-30%，機體需要更多休息來應對能量消耗。尤其在妊娠中晚期，心臟輸出量增加40%以上，持續的身體負荷容易引發疲勞嗜睡。
3、血容量擴張：
孕期血容量增加約50%，紅細胞生成相對不足可能導致生理性貧血。血液攜氧能力下降時，大腦供氧減少會產生困倦感，這種情況可通過鐵劑補充改善。
4、心理適應：
妊娠期焦慮情緒會激活副交感神經，促使身體進入休息狀態。部分孕婦通過增加睡眠來緩解對分娩的擔憂，這種心理性嗜睡通常隨著孕期適應而減輕。
5、營養消耗：
胎兒快速發育需要大量營養素，當孕婦體內鈣、鐵、維生素B族等儲備不足時，可能表現為乏力嗜睡。合理增加奶制品、瘦肉、全谷物等食物攝入有助于改善癥狀。
建議孕婦每天保持7-9小時夜間睡眠，午后可補充30分鐘小睡。注意選擇左側臥位改善胎盤供血，避免連續睡眠超過2小時導致循環不暢。飲食上增加富含鐵質的動物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進吸收，每周攝入深海魚類補充DHA。若出現持續昏睡伴隨頭痛、視物模糊或浮腫，需警惕妊娠高血壓綜合征，應及時進行尿常規和血壓監測。日常可進行孕婦瑜伽、散步等輕度運動改善血液循環，但需避免在飽餐后立即平臥休息。
