刷牙時需要清潔舌面。舌苔堆積可能引發口臭、味覺減退等問題，日常口腔護理中舌面清潔與牙齒清潔同等重要。
舌面清潔主要通過物理摩擦減少細菌和食物殘渣堆積。舌苔由脫落上皮細胞、食物殘渣和細菌組成，過度堆積可能成為口腔異味的主要來源。使用軟毛牙刷或專用舌刮器從舌根向舌尖輕柔刮擦，可有效清除表面沉積物。清潔力度需適中，避免損傷舌乳頭導致疼痛或出血。
部分人群舌苔增厚與消化功能相關。胃火旺盛或脾胃濕熱可能表現為舌苔厚膩發黃，伴隨口干口苦癥狀。這種情況需結合飲食調節，減少辛辣油膩食物攝入，適當增加白蘿卜、山楂等助消化食材。長期舌苔異常增厚建議就醫排查消化系統疾病。
口腔微生物平衡對舌面健康有直接影響。過度使用抗菌漱口水可能破壞正常菌群，反而加重舌苔異常。建議選擇含乳酸菌的益生菌牙膏輔助調節，或飯后用淡鹽水含漱維持酸堿平衡。糖尿病患者若出現舌面灼痛或黑毛舌表現，需及時檢測血糖水平。
兒童及老年人需特別注意清潔方式。兒童舌面嬌嫩，建議家長用紗布蘸溫水輕柔擦拭；老年人因唾液分泌減少易出現裂紋舌，清潔后可使用無酒精保濕型漱口水。佩戴活動義齒者每日需徹底清潔舌面與義齒接觸部位，防止真菌感染。
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