腎陽虛患者需注意溫補(bǔ)腎陽、避免寒涼、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及情緒調(diào)節(jié)。腎陽虛多由先天不足、久病耗傷、年老體衰等因素導(dǎo)致，表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀。
1、溫補(bǔ)腎陽
日?？蛇m量食用羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。中醫(yī)認(rèn)為腎陽為人體陽氣根本，溫補(bǔ)需循序漸進(jìn)，可配合艾灸關(guān)元、命門等穴位。冬季尤其需注意保暖，避免赤腳踩地或久居陰冷環(huán)境。
2、避免寒涼
禁止長(zhǎng)期接觸冷水或過量食用冰淇淋、冷飲等寒性食物。寒邪易直中腎經(jīng)，加重陽虛癥狀。居住環(huán)境應(yīng)保持適宜溫度，夏季空調(diào)溫度不宜過低，睡眠時(shí)需注意腹部保暖。
3、規(guī)律作息
保證夜間11點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陽氣。中醫(yī)理論中子時(shí)為陽氣生發(fā)關(guān)鍵時(shí)段，長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重腎陽虛損。午間可適當(dāng)小憩，但不宜超過30分鐘以免影響夜間睡眠。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以早晨陽氣初升時(shí)為佳，微微出汗即可停止。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，促進(jìn)陽氣運(yùn)行但忌大汗淋漓。
5、情緒調(diào)節(jié)
保持平和心態(tài)，避免過度驚恐。中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎，長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重陽虛。可通過冥想、深呼吸等方式疏解壓力，培養(yǎng)書法、園藝等靜心愛好有助于固護(hù)腎氣。
腎陽虛患者需長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用金匱腎氣丸、右歸丸等方劑。飲食可常食山藥枸杞粥、杜仲豬腰湯等藥膳，忌食綠豆、苦瓜等寒涼之物。每日可曬背15分鐘吸收自然界陽氣，堅(jiān)持溫水泡腳至微微發(fā)汗。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用壯陽藥物。保持規(guī)律性生活頻率，既不宜禁欲也不可過度，冬季可適當(dāng)減少頻次以蓄養(yǎng)陽氣。
