腳扭傷過(guò)后老是扭著有可能是走路速度過(guò)快、過(guò)度緊張、缺鈣、肌肉和韌帶未完全康復(fù)、缺乏適當(dāng)?shù)挠?xùn)練所導(dǎo)致的，需要通過(guò)適當(dāng)休息、心情調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療來(lái)進(jìn)行改善。
1、走路速度過(guò)快：如果走路的速度比較快，有可能會(huì)導(dǎo)致跌倒或者是腳部扭傷，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)臏p慢走路的速度。
2、過(guò)度緊張：如果心理壓力過(guò)大或者是過(guò)度緊張，有可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，在走路的過(guò)程中有可能會(huì)出現(xiàn)扭傷或者是跌倒，一般需要通過(guò)心跳調(diào)整的方法改善，可以多跟朋友做一些心理溝通或者是交流。
3、缺鈣：缺鈣有可能會(huì)導(dǎo)致骨含量減少，可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，也會(huì)容易出現(xiàn)跌倒，需要通過(guò)用藥的方法改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物進(jìn)行調(diào)整，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣物質(zhì)。
4、肌肉和韌帶未完全康復(fù)：扭傷后肌肉、韌帶和其他軟組織可能會(huì)受到損傷。如果未經(jīng)充分康復(fù)和恢復(fù)就重新參與日常活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致該部位變得脆弱和容易受傷，導(dǎo)致走路的時(shí)候感覺(jué)總是扭著。此時(shí)建議患者等待腳部完全康復(fù)后再下地走路。
5、缺乏適當(dāng)?shù)挠?xùn)練：扭傷后恢復(fù)期長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有走路，可能需要特定的鍛煉和訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)肌肉和提高平衡感。建議患者適當(dāng)訓(xùn)練腳部以免再次受傷。
在日常生活中還需要注意好飲食調(diào)理，需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)還需要多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
