懷孕期間補充DHA有助于胎兒大腦和視力發育，但具體用量需遵醫囑。DHA屬于不飽和脂肪酸，過量攝入可能增加出血風險或影響脂質代謝，孕期補充需結合個體膳食結構、體重及血液檢測結果綜合評估。市售DHA補充劑規格差異較大，常見劑量范圍為每日200-300毫克，相當于部分產品1粒或半粒含量。孕婦日常可通過每周食用2-3次深海魚如三文魚、鱈魚獲取天然DHA，若選擇補充劑應優先查看產品成分表，避免與含同類成分的復合維生素同時服用。
孕期營養補充需注重整體均衡，除DHA外還需保證葉酸、鐵、鈣等營養素攝入。建議孕早期起定期進行營養門診評估，根據孕周增長動態調整補充方案。對于存在妊娠糖尿病、高血壓等并發癥的孕婦，需在醫生指導下嚴格控制脂肪類營養素攝入。哺乳期女性可延續孕期DHA補充習慣，通過乳汁為嬰兒提供發育所需營養。
孕期營養補充需注重整體均衡，除DHA外還需保證葉酸、鐵、鈣等營養素攝入。建議孕早期起定期進行營養門診評估，根據孕周增長動態調整補充方案。對于存在妊娠糖尿病、高血壓等并發癥的孕婦，需在醫生指導下嚴格控制脂肪類營養素攝入。哺乳期女性可延續孕期DHA補充習慣，通過乳汁為嬰兒提供發育所需營養。
備孕階段即可開始優化膳食結構，減少油炸食品和反式脂肪酸攝入，增加亞麻籽油、核桃等富含α-亞麻酸的食物，其在體內可部分轉化為DHA。適度運動能促進營養素吸收代謝，建議選擇孕婦瑜伽、散步等低強度活動，避免空腹或餐后立即運動。若服用DHA后出現惡心、腹瀉等不適，應及時就醫調整補充方案。
