日光性蕁麻疹可通過物理防護、藥物預防、光療脫敏、飲食調節、免疫調節等方式預防。日光性蕁麻疹通常由紫外線過敏、組胺釋放異常、皮膚屏障受損、免疫紊亂、遺傳易感性等原因引起。
1、物理防護：
避免上午10點至下午4點紫外線強烈時段外出，外出時穿戴UPF50+防曬衣、寬檐帽及UV400防護墨鏡。選擇SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時補涂一次，游泳或出汗后需立即補涂。陰天仍需防護，紫外線穿透云層強度可達晴天的80%。
2、藥物預防：
口服抗組胺藥物如氯雷他定、西替利嗪、非索非那定可抑制肥大細胞脫顆粒，需在日曬前1小時服用。嚴重者可短期使用羥氯喹調節光敏反應，維生素B3煙酰胺片能增強皮膚對紫外線的耐受性。局部涂抹含甘草酸二鉀的修護乳可減輕炎癥反應。
3、光療脫敏：
在醫療機構進行窄譜UVB或PUVA療法，從最小紅斑量的70%開始照射，每周3次逐漸增量。治療需持續8-12周，使皮膚產生光耐受。治療期間配合服用抗氧化劑如維生素C、維生素E可降低光毒性反應風險。
4、飲食調節：
增加富含Omega-3的深海魚、亞麻籽油攝入，抑制促炎因子產生。每日食用200g富含槲皮素的洋蔥、蘋果、藍莓，穩定肥大細胞膜。避免光敏性食物如芹菜、茴香、無花果，減少葉綠素、呋喃香豆素等光毒性物質攝入。
5、免疫調節：
通過益生菌制劑調節Th1/Th2免疫平衡，推薦含鼠李糖乳桿菌、短雙歧桿菌的復合菌株。堅持每周3次30分鐘中等強度運動，提升循環IL-10抗炎因子水平。保證23點前入睡，睡眠不足會導致組胺分泌量增加2-3倍。
預防日光性蕁麻疹需建立全天候防護體系，夏季選擇棉質或真絲透氣長袖衣物，冬季注意雪地反射紫外線防護。建議進行游泳、瑜伽等室內運動，運動后及時清潔汗液減少刺激。每年春季前進行過敏原篩查，動態調整防護方案。隨身攜帶含薄荷腦的舒緩噴霧，突發瘙癢時冷敷處理避免抓撓。
