姨媽血塊多可能由激素波動、子宮位置異常、子宮內膜脫落速度、凝血功能異常、子宮肌瘤等原因引起，可通過調整生活方式、藥物治療、手術治療等方式改善。
1、激素波動：雌激素和孕激素水平失衡會導致子宮內膜增厚不均勻，脫落時形成較大碎片。保持規律作息、減少壓力有助于平衡激素，避免攝入過多豆制品或蜂王漿等可能干擾激素的食物。
2、子宮位置異常：子宮后傾或前屈可能影響經血排出速度，導致血液滯留凝結。膝胸臥位練習可改善子宮位置，經期避免久坐，適當進行瑜伽貓式等動作促進盆腔血液循環。
3、內膜脫落加速：劇烈運動或受涼可能引起子宮收縮過強，使內膜大面積剝落。經期應避免跳操、游泳等運動，使用暖水袋熱敷下腹部，飲用姜棗茶緩解宮寒癥狀。
4、凝血功能異常：維生素K缺乏或血小板減少癥會導致經血凝固過快。增加菠菜、西蘭花等富含維生素K的食物，疑似血液疾病需檢查凝血四項，必要時補充鐵劑改善貧血。
5、子宮病變：子宮肌瘤或腺肌癥會增大內膜面積，形成3cm以上的暗紅色血塊。超聲檢查可明確診斷，黏膜下肌瘤需行宮腔鏡切除，肌壁間肌瘤可選擇聚焦超聲治療。
經期出現少量暗紅色血塊屬正常現象，建議記錄血塊大小、頻率及伴隨癥狀。每日保證30分鐘快走等有氧運動，經前一周開始飲用玫瑰花茶，避免生冷飲食。血塊持續增多或伴有嚴重痛經時，需進行婦科超聲和激素六項檢查。
