預防下呼吸道感染可通過保持良好衛生習慣、接種疫苗、增強免疫力、避免接觸傳染源、改善生活環境等方式實現。下呼吸道感染通常由病毒、細菌、支原體等病原體引起，常見于免疫力低下或存在基礎疾病的人群。
1、保持衛生習慣
勤洗手是阻斷病原體傳播的關鍵措施，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品或咳嗽打噴嚏后。避免用手觸摸口鼻眼，咳嗽時用紙巾遮掩或肘部遮擋。定期清潔家居環境，對門把手、手機等高頻接觸物品消毒，減少病原體存活概率。
2、接種疫苗
流感疫苗和肺炎球菌疫苗能有效預防特定病原體引起的下呼吸道感染。建議老年人、慢性病患者、兒童等高危人群按計劃接種。疫苗接種后需注意觀察有無局部紅腫或低熱等反應，一般短期內可自行緩解。
3、增強免疫力
保證充足睡眠和適度運動有助于維持免疫系統功能。飲食中應包含富含維生素C的柑橘類水果、含鋅的海產品以及優質蛋白。長期壓力過大會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調節心理狀態。
4、避免傳染源
流行季節盡量減少前往人群密集場所，必要時佩戴口罩。避免與呼吸道感染患者共用餐具或密切接觸。醫療機構等高風險區域需加強防護，探視病人后應及時更換衣物并洗手。
5、改善生活環境
保持室內空氣流通，使用加濕器維持濕度在40%-60%可降低呼吸道黏膜干燥風險。吸煙者應戒煙，避免二手煙暴露。空氣污染嚴重時減少戶外活動，必要時使用空氣凈化設備過濾顆粒物。
預防下呼吸道感染需建立長期健康管理意識。除上述措施外，慢性阻塞性肺疾病等基礎疾病患者應規律用藥控制病情。出現持續發熱、膿痰、呼吸困難等癥狀時需及時就醫。日常可進行腹式呼吸訓練增強肺功能，冬季注意頸部及胸部保暖，飲食避免過于辛辣刺激，適當飲用溫水保持呼吸道濕潤。兒童及老年人群體需特別關注早期癥狀，避免延誤治療。
