戴牙套期間可通過調整食物性狀、改變進食方式、加強口腔清潔、避免特定食物、分階段適應等方式減少不適。主要有軟質食物切割、雙側交替咀嚼、使用正畸專用工具、規避粘性硬質食物、漸進性飲食過渡等方法。
1、軟質食物切割：
佩戴牙套初期建議選擇易咀嚼的軟質食物，如粥類、蒸蛋、豆腐等。固體食物需切成小塊或薄片，蘋果可削成片狀，肉類剁碎成肉末。避免直接啃咬大塊食物導致托槽脫落或弓絲變形。食物溫度控制在溫熱為宜，過冷過熱可能刺激牙髓引發敏感。
2、雙側交替咀嚼：
養成雙側均衡咀嚼習慣可減少單側托槽受力。每口食物控制在拇指指甲蓋大小，用后牙區緩慢研磨而非前牙撕咬。正畸專用咬膠棒可輔助鍛煉咀嚼肌群協調性。進食時保持嘴唇閉合防止食物殘渣飛濺，吞咽前用舌體檢查托槽是否殘留食物。
3、正畸專用工具：
正畸保護蠟可涂抹在磨嘴的托槽上形成保護膜。沖牙器能高效清除弓絲間的食物嵌塞，牙縫刷適合清潔托槽周邊死角。避免使用普通牙簽以防戳傷牙齦，可選擇末端帶橡膠頭的正畸專用牙線穿引器。
4、規避特定食物：
粘性食物如年糕、口香糖易導致托槽脫落，硬質食物如堅果、冰塊可能使弓絲變形。高色素飲料如咖啡、紅酒會沉積在托槽周圍。帶骨類食物需徹底去骨，纖維性蔬菜建議焯軟后食用。碳酸飲料可能腐蝕托槽粘接劑。
5、漸進飲食過渡：
初戴牙套1周內以流質半流質為主，2-4周逐步嘗試軟爛食物，1個月后可根據適應情況恢復部分常規飲食。每次復診加力后可能出現短暫酸脹感，可臨時調整飲食質地。整個正畸周期需保持高蛋白、高鈣及維生素攝入促進牙周健康。
正畸期間建議每日補充乳制品、魚肉等富含鈣磷的食物，綠葉蔬菜提供維生素K促進骨代謝，獼猴桃等維生素C豐富的水果有助于牙齦修復。避免用前牙直接啃食玉米、雞翅等需要撕咬的食物，改用刀叉分解后送入口腔后部。餐后立即使用含氟漱口水可降低脫礦風險，配合正畸專用牙刷進行三面清潔。運動時佩戴防護牙套防止撞擊損傷，定期進行專業潔牙去除托槽周圍菌斑。建立飲食日記記錄引發不適的食物種類，及時與正畸醫生溝通調整方案。
