抑郁的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、食欲改變等癥狀。抑郁癥是一種常見的精神障礙，可能與遺傳因素、心理社會因素、神經(jīng)生化異常、腦結(jié)構(gòu)改變、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、情緒低落
情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)感到悲傷、空虛或無望，這種情緒幾乎每天大部分時間都存在，且與環(huán)境刺激不相稱?；颊叱Ｃ枋鲂那槌林兀瑢^去喜歡的事物失去興趣，嚴重時可能出現(xiàn)無助感或絕望感。部分患者會伴有焦慮情緒，表現(xiàn)為過度擔(dān)憂或緊張不安。
2、興趣減退
興趣減退指對日?；顒用黠@失去興趣或愉悅感，即使是曾經(jīng)熱衷的愛好也難以引起興趣?；颊呖赡芑乇苌缃换顒?，減少與親友的接觸，工作或?qū)W習(xí)效率下降。這種變化通常持續(xù)兩周以上，且導(dǎo)致社會功能受損。部分患者會感到情感麻木，對周圍事物缺乏反應(yīng)。
3、精力下降
精力下降表現(xiàn)為持續(xù)疲勞感或活力減退，即使休息后也難以緩解?；颊呖赡芨械缴眢w沉重，完成日常任務(wù)需要額外努力，嚴重時連個人衛(wèi)生都難以維持。這種疲勞感常伴有注意力不集中、記憶力減退等認知癥狀，影響工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)。
4、睡眠障礙
睡眠障礙在抑郁癥中常見，可能表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒或睡眠過多。早醒型失眠較為典型，患者比平時早醒數(shù)小時且難以再次入睡。部分患者會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，白天嗜睡但夜間清醒。長期睡眠問題會加重情緒癥狀，形成惡性循環(huán)。
5、食欲改變
食欲改變可能表現(xiàn)為食欲減退或食欲亢進，常伴有體重明顯變化。部分患者對食物失去興趣，進食成為負擔(dān)，導(dǎo)致體重下降。另一些患者可能通過暴食來緩解情緒，偏好高糖高脂食物，導(dǎo)致體重增加。這些變化通常與情緒波動相關(guān)，且不受主觀控制。
抑郁癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)進行有氧運動如散步或瑜伽，有助于改善情緒。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，以及富含色氨酸的食物如香蕉。避免過度攝入咖啡因和酒精。建議建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)，與親友保持溝通。若癥狀持續(xù)兩周以上或影響日常生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理治療或精神科醫(yī)生的幫助，早期干預(yù)有助于改善預(yù)后。
