喝水太多嗓子疼可通過減少飲水量、調整水溫、含服潤喉片、蒸汽吸入、就醫檢查等方式緩解。過量飲水可能稀釋咽喉黏膜保護層或刺激神經引發疼痛，需排查咽喉炎等病理因素。
1、減少飲水量
短時間內攝入超過3000毫升液體會導致咽喉組織水腫，建議將每日飲水量控制在1500-2000毫升，采用少量多次方式飲用。觀察24小時若疼痛持續需考慮病理性因素。
2、調整水溫
過冷或過熱的水均會刺激咽喉黏膜，適宜選擇35-38℃的溫水。低溫水可能引發喉部肌肉痙攣，高溫水則可能造成黏膜燙傷，溫水能緩解黏膜充血狀態。
3、含服潤喉片
西地碘含片、銀黃含片、薄荷桉油含片等可在口腔緩慢釋放藥物成分，形成保護膜減輕刺激。使用前需確認無碘過敏史，每日含服不宜超過6片。
4、蒸汽吸入
將45℃熱水倒入闊口容器，面部距離水面20厘米處吸入蒸汽，每次10分鐘。蒸汽能增加咽喉濕度，促進黏膜修復，可加入金銀花等中藥增強抗炎效果。
5、就醫檢查
若伴隨發熱、膿性分泌物等癥狀，可能提示急性咽炎或扁桃體炎。需進行喉鏡檢查排除會厭炎等急癥，必要時使用阿莫西林等抗生素治療。
日常應避免大聲喊叫、辛辣飲食等咽喉刺激因素，保持環境濕度40%-60%。喉嚨持續疼痛超過3天或出現呼吸困難時須立即就診，糖尿病患者過量飲水還需監測血糖變化。可適量食用雪梨、枇杷等潤喉食物，但不宜替代正規治療。
