老年人疲勞綜合征可通過艾灸足三里、關(guān)元、氣海、腎俞、百會(huì)等穴位緩解癥狀。疲勞綜合征可能與氣血不足、臟腑功能衰退、慢性疾病消耗、情志失調(diào)、勞逸失度等因素有關(guān)。
1、足三里：
足三里位于膝蓋下3寸脛骨外側(cè)，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。艾灸該穴位可健脾和胃、補(bǔ)中益氣，改善食欲不振、四肢乏力癥狀。每周艾灸3次，每次15分鐘，配合按揉效果更佳。
2、關(guān)元穴：
關(guān)元穴在臍下3寸處，為任脈要穴。艾灸能溫補(bǔ)下焦元?dú)猓徑庋ニ彳洝⒁鼓蝾l繁。建議隔姜灸，避免燙傷皮膚，體質(zhì)虛寒者可長(zhǎng)期施灸。
3、氣海穴：
位于臍下1.5寸的氣海穴是補(bǔ)氣要穴。艾灸此處可改善呼吸短促、聲低懶言等氣虛癥狀。施灸時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)，灸后飲用溫開水促進(jìn)代謝。
4、腎俞穴：
第二腰椎棘突旁開1.5寸的腎俞穴，艾灸能溫補(bǔ)腎陽(yáng)。適用于耳鳴健忘、畏寒肢冷者，可與命門穴交替施灸，注意糖尿病患者慎用直接灸法。
5、百會(huì)穴：
頭頂正中線的百會(huì)穴歸屬督脈。溫和灸此處可升陽(yáng)舉陷，改善頭暈?zāi)垦！⒕裎摇８哐獕夯颊咝杩s短艾灸時(shí)間至5分鐘以內(nèi)。
日常可食用山藥粥、黃芪燉雞等補(bǔ)氣膳食，練習(xí)八段錦兩手托天理三焦動(dòng)作。艾灸前后避免空腹或過飽，施灸部位出現(xiàn)紅暈屬正常現(xiàn)象。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，若出現(xiàn)心慌、大汗等不適立即停止操作。長(zhǎng)期疲勞伴體重下降需排查貧血、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
